EnglishZen Core
TRIGGERPOINT
MASSAGE
Die Zen Core Massage Balls & Peanuts bieten eine unglaubliche Möglichkeit der Triggerpoint Massage im Do-It-Yourself-Bereich. Angefangen hat Zen Core ursprünglich einmal mit Sportsocken, doch darüber sind sie mittlerweile schon lange hinaus. Mit den Zen Core Massage Produkten lassen sich die schmerzenden Triggerpunkte optimal behandeln und die Verspannungen in den Muskeln werden gelöst. Doch nicht jeder Massageball und jeder Massagepeanut ist gleich. Hier erfährst du alles über die unterschiedlichen Zen Core Triggerpointmassage Produkte.
Zen Core
Triggerpoint
Massageball Set
Gelb → leicht
Orange → mittel
Rot → hart
12,95 €
Davon kannst du dich ganz einfach selbst überzeugen und zwar mit unserem Zen Core Massage Ball Tutorial.
Zen Core
Triggerpoint
Massagepeanuts Set
Auch hier kannst du durch die drei unterschiedlichen Härtegrade die Verspannungen optimal massieren:
Gelb → leicht
Orange → mittel
Rot → hart
21,95 €
Die Zen Core Peanuts finden hauptsächlich Anwendung am Rücken entlang der Wirbelsäule. Sie nehmen den Druck von der Wirbelsäule und massieren die Muskelstränge an der Wirbelsäule. Der Abstand zwischen den beiden Bällen dient der Schonung des Rückgrats und sorgt dafür, dass die Muskelpartien neben der Wirbelsäule optimal erreicht werden können.
Auch die Massage Peanuts sind nicht schwer anzuwenden. Hierfür haben wir ebenfalls ein kleines Tutorial für euch vorbereitet.
Triggerpoint Massage
Peanut Soft
Der Unterschied zu den im Set enthaltenen Peanuts ist das Material, denn statt normalem Gummi, der in der Mitte einen Hohlraum hat, haben wir hier Weichgummi ohne Hohlraum. Der Peanut ist somit etwas fester und stabiler und kann noch stärkere Verspannungen lösen und es kann noch mehr Druck ausgeübt werden.
Wie einfach der Zen Core Massage Peanut Soft anzuwenden ist, kannst du in unserem Tutorial sehen.
14,95 €
Massage Peanut
Double Lax Hard
Die einfache Anwendung zeigen wir euch in unserem Zen Core Duoball Tutorial.
14,95 €
ALLES VON ZEN CORE
Was ist eine
Triggerpointmassage?
80-90 % aller Schmerzsyndrome sind auf lokal begrenzte Muskelfunktionsstörungen und Muskelverhärtungen zurückzuführen. Die Triggerpunkte selbst sind sehr klein und verursachen häufig keine Schmerzen, weshalb es umso schwieriger ist sie aufzuspüren. Durch die Übertragung der Schmerzen in andere, weit entfernte Körperteile werden Triggerpoints zum Problem. So verursachen zum Beispiel Muskelverhärtungen im Nacken häufig einen Spannungskopfschmerz. Bei einer Triggerpointmassage werden dann diese Triggerpunkte gedrückt, beziehungsweise massiert, wodurch die Schmerzen, wie beispielsweise hier die Spannungskopfschmerzen, gelindert werden.
Wirkung der
Triggerpointmassage
Mit gezielten und regelmäßigen Massagen gelingt es, die Muskelelastizität zu steigern, die Ermüdung der Muskulatur zu verhindern und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Welcher Sportler kann da nein sagen?
hard / hart
medium / mittel
soft / leicht
Anwendung der
Triggerpointmassage
Die selbst durchgeführte Triggerpoint Massage wird auch myofasziale Entspannung genannt und findet seit einiger Zeit in vielen Trainingsplänen Erwähnung. Dass Trigger Point Massagen schmerzhaft sind müssen wir an dieser Stelle erwähnen. Doch, dass der Weg der Leistungssteigerung schmerzhaft sein kann, ist jedem Sportler klar.
Für die Anwendung der Zen Core Massagegeräte wichtig zu wissen ist, dass man bei der selbst durchgeführten Massage nicht zwangsläufig an die maximale Schmerzgrenze gehen muss. Zu starker Druck kann statt einer Entspannung eine weitere Anspannung verursachen. Eine Steigerung der Intensität der Triggerpoint Massage erreicht man beispielsweise, indem man die Zen Core Massagegeräte erst einmal vertikal an der Wand anwendet und erst im zweiten Schritt auf dem Boden liegend.
